如今失眠已成高发问题，长期失眠不仅影响日常状态，更会损害健康。想要改善失眠，先得避开诱因，认清危害。
导致失眠的坏习惯有哪些?
睡前刷手机是“重灾区”，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，碎片化信息还会让大脑兴奋;高负荷工作或追剧会引发情绪波动，无论是成就感还是焦虑感，都可能让睡意消散;饮食也暗藏隐患，睡前喝奶茶、咖啡等含咖啡因饮品，或吃得过饱、过饿，都会干扰睡眠节律。
失眠会带来哪些危害?
白天大脑昏沉、注意力不集中，工作学习效率骤降，还易因反应迟钝引发失误;长期失眠会导致情绪焦虑、烦躁，甚至诱发抑郁倾向;身体层面更会“亮红灯”，神经系统易出现头痛、记忆力减退，消化系统紊乱引发腹胀、胃痛，免疫系统功能下降也会让患病风险升高。
失眠看什么科?
单纯失眠选神经科、心理科或睡眠专科;若合并肠胃不适、头痛等症状，需同步到对应科室排查。连续失眠超过一周建议及时就诊，日常保持规律作息、睡前1小时远离电子设备，能有效预防失眠。
导致失眠的坏习惯有哪些?
1、睡觉前高负荷的工作，有时睡觉前大量的工作会使患者情绪波动比较大，可能高兴，可能自责，最终会导致出现失眠的症状
2、睡觉前观看刺激性电视节目，刺激性电视节目会刺激患者的情绪，导致失眠。
