深圳优眠失眠抑郁专科
优眠行动
您现在所在位置 : 深圳优眠失眠抑郁专科  >  神经衰弱  >  如何自我治疗神经衰弱

如何自我治疗神经衰弱

时间:2020-09-03 09:51:44 来源:深圳优眠失眠抑郁专科

努力工作学习这自身没有错,但很多人因此长期处于亚健康的状态,然后导致神经衰弱,现已严重影响到了人们的日子。其实漫步,洗澡都能够减缓精神衰弱,下面就让我们详细了解一下怎么自我医治神经衰弱吧。

如何自我治疗神经衰弱

1、漫步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的漫步之后,大脑皮层的振奋和按捺进程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,然后精神振奋、心情酣畅。

漫步的时刻能够渐进加长,让身体坚持运动的习气,自然能够通体酣畅,神经衰弱不再来。

别的,假如答应的情况下,也能够多出去游览,不光能够呼吸新鲜空气医治神经衰弱,也能够强身健体,转移注意力然后缓解自己的神经衰弱症状。

2、洗冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即习惯,在开端阶段要注意循序渐进,从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲洗,每次继续30秒到1分钟左右。

别的,游水运动也能起到冷水浴类似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

3、自我按摩

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,怎么治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,详细做法如下:

头痛:可通过擦面子,按摩太阳穴等按摩方法缓解。

头晕:可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴邻近)20~30次,可听到击鼓样的声响,这对减轻头昏、头痛有必定的作用。

心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中心三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。