心里抑郁是常见情绪障碍，不仅影响心理，还会在身体、行为上有所反应，了解症状，利于早发现问题、及时干预，下面从三方面介绍心里抑郁的症状。
一、情绪表现
情绪低落：患者常感沮丧、悲伤，对周围事物提不起兴趣，包括往日爱好。
焦虑不安：伴随抑郁，出现心慌、不安、担忧未来等焦虑症状。
自卑感增强：自我评价降低，觉得自己毫无价值。
情绪波动：情绪易起伏，瞬间从平静陷入极度悲伤或愤怒。
二、身体影响
睡眠障碍：存在入睡困难、早醒、睡眠浅问题，致使白天精力不足。
食欲改变：部分患者食欲减退，体重下降;也有通过暴饮暴食缓解情绪，造成体重上升。
躯体不适：引发头痛、颈肩酸痛、胸闷、心悸等，与情绪紧密相关。
精力减退：总是疲惫，简单日常活动都力不从心。
三、行为反映
社交减少：不愿与人交往，回避社交活动，与家人、朋友交流明显变少。
工作或学习效率下降：因情绪低落、精力差，难以集中注意力，效率大幅降低。
逃避行为：面对困难，选择拖延、放弃或逃避责任。
自我伤害行为：极端时，出现自残、自杀倾向，这是危险信号，需立即寻求专业帮助。
心里抑郁症状多样，涵盖情绪、身体、行为方面。若你或身边人出现上述症状，务必重视，及时寻求专业心理咨询与治疗。保持规律作息、均衡饮食、适度运动等良好生活习惯，也有助于缓解症状，提升心理健康。
