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抑郁症的保健方法都是哪些

时间:2020-03-27 15:19:36 来源:深圳优眠失眠抑郁专科

 郁闷症想必咱们都有一些了解,日子中这个病的患者十分多,引发的原因也很多,以显著而持久的心境失落为主要临床特征,且心境失落与其境况不相称,严重者可出现自杀念头和行为。所以咱们要注重此病,以下看看医院医师为咱们介绍了哪些保健办法。

抑郁症的保健方法都是哪些

1.要多搬运注意力,多听一些动听欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样能够驱走郁闷心情,音乐疗法关于医治郁闷症作用比较好。

2.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他方针上没有获得成功,能够想办法增进自己的其他技术,从最感兴趣的、但必定要符合实际的事入手寻觅其他成功的机会。

3.防止服用可能引起郁闷的某些药物,如:避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适必定要在医师指导下对症下药,因为医师会根据一个人的详细病况和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,避免产生不良后果。

4.拟定切实可行的人生方针。郁闷患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和日子方针不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断改变的社会和日子环境,要面临现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。必定要知道:期望值定的越高,绝望的概率就会越大;对他人的规范要求定的越高,不如意的工作就会越多。

5.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有必定量5-羟色胺及组成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治郁闷症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,关于摆脱郁闷症具有必定裨益。

以上医院向咱们介绍了郁闷症康复保健办法,咱们要科学的面临郁闷症,及时发现,及时到正规医院医治,避免郁闷症的病况有所发展,同时医治办法要根据自身实际情况选择,根绝盲目。最后祝福患者早日康复,享用健康日子!