其实，大部分的失眠和心思因素有很大的关系，只要做好心思上的调理，就能够进步睡觉质量。长期的失眠会对身体带来伤害，下降抵抗力，简单出现神经衰弱，抓住心思因素，而且做好应对措施。
引起失眠的心思因素有哪些?
1、自责心思影响了睡觉
在我们一生中作业或许生活中，难免会遇到波折，然后导致心情低落、心境不好，影响了睡觉。他们会由于自己偶尔的过失，而感觉到愧疚和自责，睡觉前会不断的重复自己错失的作业，而且一向悔恨。尤其是到了晚上夜深人静的时分，悔恨和自责的心情，会更加肆无忌惮，让大脑细胞一向处于兴奋状况，不能让人们快速入睡。这类人群要调整好心境，作业现已发生了，再自责也是于事无补，要及时找出弥补的方案，而且从失利里边吸取教训。睡觉前能够听一听节奏比较舒缓的轻音乐，让身心得到放松。
2、越是惧怕越简单失眠
一般到了中年时期，作业和生活压力加大，到了晚上辗转反侧睡不着觉，越是忧虑睡觉质量越差，人们会变的越来越焦虑，这被称为失眠期待性焦虑。此类人群只要是到了晚上，就会忧虑睡不着觉，想让自己快速入睡，但是拔苗助长，越是惧怕失眠，脑细胞就会变得异常兴奋，让睡觉变得更加困难。此类人群应该坚持杰出的睡觉规则，让身心得到放松，睡觉前能够听听轻音乐或许泡泡澡，来进步睡觉质量。
3、惧怕做梦
部分人群到了晚上睡觉时一向做梦，白日一向处于昏沉状况，他们以为这是睡觉不良所引起的多梦，就是由于有这种不良的主意而导致人们焦虑。总是忧虑睡觉之后，会不断的做梦而让睡觉变得很浅，影响了睡觉质量，其实做梦属于正常的生理现象，是大脑作业的一种方法，能协助过滤或许记忆没用的东西。做梦对身体没有任何的伤害，防止出现心思上的担负。
4、睡前无法安静
当出现突发事件时，人们会变得手无足措，不知道该如何是好，到了晚上睡觉时一向考虑，然后影响到睡觉质量。遭遇突发事件时不能立刻做出正常反响，会让人们辗转反侧的考虑此问题，然后进入了焦虑无助的状况，此刻应该让自己安静下来，以平和的心态来面临睡觉前转移注意力和思绪。
温馨提示：要摒弃不良的心思，睡觉前听听轻音乐或许泡泡澡来，让全身心都能放松。睡觉前不能考虑太多，以顺从其美的情绪面临全部。
