现代人的生活节奏快，竞争压力大，很多人常常会面临各种负面情绪的困扰，如焦虑、压抑、抑郁、愤怒等等。这些情绪不仅会影响我们的心情和生活品质，还可能引发身体的各种问题。因此，如何控制情绪调整好心态就成为我们必须关注和解决的重要问题。
怎么控制情绪调整好心态
一、认清坏情绪带来的后果
我们必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，比如增加心脏病发作的风险，影响寿命长短。除了对健康有影响还会对我们的人际关系造成影响，比如你在家里与老公发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人。情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。
二、学会沟通和表达
很多时候，负面情绪的根源在于我们与他人的沟通和表达出现问题。学会沟通和表达可以帮助我们理解和被理解，缓解和消解负面情绪。在沟通时，我们需要注意自己的表达方式，可以采用“我语”而不是“你语”，即用自己的感受和需求去描述问题，而不是指责或攻击对方。在表达时，我们也需要学会倾听和理解他人的感受和需求。
三、转移注意力
当你觉得你的情绪有些失控的时候，你一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。
当你专注于当下自己的情绪时你会很容易情绪失控做出让自己后悔的事情来，如果转移注意力那么你就不会专注当时的情绪而是让你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会得到平稳。
四、保持积极心态和心态韧性
保持积极心态和心态韧性是控制情绪调整好心态的重要因素之一。积极心态可以帮助我们看到问题的正面和积极方面，从而更好地应对负面情绪;而心态韧性可以让我们在面对挫折和困难时更加坚定和乐观，从而保持平静和冷静。我们可以通过培养兴趣爱好、寻找支持和鼓励的人群、积极参与社交活动等方式来增强心态韧性。
五、找人宣泄情绪
当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉你的苦楚，我们的情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，除了运动发泄以外还可以找知己朋友倾诉。
因为朋友们可以为你排忧解难，更能体会到你的郁闷心情，当你把内心的苦水倾诉出去你心情定会开阔明朗。
六、寻求专业帮助
如果我们尝试了上述方法，但仍然感到困惑或不安，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医疗专业人员可以帮助我们了解自己的感受和处理情绪困难，同时也可以给我们提供有效的治疗建议。
综上所述，控制情绪调整好心态既是一项技能也是一项态度。我们需要认真了解自己的情绪，尝试各种方法进行情绪调控;同时，学会沟通和表达，保持积极心态和心态韧性，也是控制情绪调整好心态的重要因素。
