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夏季怎么预防情绪中暑

时间:2020-06-15 14:14:54 来源:深圳优眠失眠抑郁专科

 酷热夏日,骄阳似火,气候闷热且气压低,人们的心情也容易中暑,其首要症状是心烦意乱、脾气暴躁和行为异常等,那在酷暑的夏日该怎么防备心情中暑。

夏季怎么预防情绪中暑

夏日怎么防备心情中暑?

1、减少野外活动

夏日应做好避暑工作,多留意休息,维持身体内环境安稳,尽可能的减少野外工作和活动时间。不能长期待在野外,避免受到阳光暴晒。

2、养心

中医以为五脏对应五时,夏日属火,对应心脏,因此夏日以养心为主。酷热夏日需注重精力上的调养,只有神情足够才能让机能更加旺盛和协调。因此要做到神清气和,以广大的胸襟来接收全部。

3、约着朋友度假

由于城市的热岛效应,城市气温比郊区高,因此城市居民易呈现心情中暑。条件允许的情况下,在周末或节假日远离城市,约着朋友一起去郊区或凉快区域避暑。若受到限制的话,可通过吹空调或风扇的方式来调理温度。

4、调整好心情

当面临不顺心的人或工作时要学会心情搬运,操控好心情,可通过深呼吸或唱歌的方式来搬运留意力。心情中暑首要原因是身体对环境的习惯能力差,需根据天长夜短的特点调整好工作和生活节奏,恰当的怠慢进展。条件允许的情况下有30分钟到60分钟的午休,确保有足够睡眠。

5、调整好饮食

酷热夏日,气血流向体表,阳气漂浮在身体外,阴气在体内繁殖。夏日消化功用弱,饮食应该以清热消暑和健脾益气为主,恰当的吃酸味和辛香食物来刺激胃口,少吃苦寒食物,不然会损悲伤阳,恰当的吃辛味食物能养肺气,避免心火过于旺盛而影响肺气宣发。夏日出汗多,人们常常感觉口渴,可恰当的喝饮料能散发热量,补充身体所需要的水分、维生素和盐分,达到清热解暑效果,如绿豆汤、红小豆汤或西瓜都不错。但不能由于贪凉而喝冰镇饮料或吃生冷瓜果,避免胃肠道受寒而引起疾病。

温馨提示:酷热夏日要学会静心安神和戒躁,首先要做到让心静下来,清心寡欲且闭目养神,能养护心脏。也能够听听轻捷的音乐,欣赏优美的图像或约着朋友一起垂钓,能调理精力,保持心情愉悦。学会操控脾气,避免心情波动过大,避免导致血压升高而呈现心肌缺血或心律失常。