现实生活中，很多人被恐惧症这种疾病困扰着，这种疾病对咱们的生活和作业都会带来影响，这种疾病属所以一种比较常见的心思疾病，这种疾病对患者心思健康的危害是比较严重的，那么恐惧症的自我疗法都有哪些呢?下面让咱们了解一下。
1、系统脱敏操练
恐惧症并不能一步登天，咱们必需要每天来打败自己的严重心思，要为自己建立一系列的方针，比如说十个比较严重的交际场景，然后依据实际情况进行实践操练，每一项练到很轻松自如了，咱们就可以进行下一项的操练。
2、活跃的自我暗示
活跃的自我暗示是一种比较有效的方式，咱们可以在每天晚上睡觉之前和早上起床之后，对自己说二十遍，我信任自己，通过这种活跃的自我心思暗示，可以逐渐改变咱们对自己的否定观念，学会悦纳自己，培育自己的信心。
3、自我镜子技巧
信任很多人都听说过制止医治恐惧症的技巧，咱们可以每天用十分钟左右的时刻站到镜子前面，看着镜子当中的自己，大声的说我可以与他人轻松交往，如此反复多遍，要仔细地体验自己心里所发生的变化。
4、放松入静操练
放松入静操练也在一定程度上可以协助人们脱节社交恐惧症，开端放松，从头部、臀部、大腿、小腿、脚部顺次想像变松变软，每天至少操练一次，通过这样的操练，可以协助人们更好的操控身体，这样也可以协助他们战胜严重的反响。
咱们该如何自我医治恐惧症呢?以上从四个方面为咱们做了讲解，希望以上介绍可以给我们带来一定的协助，在咱们的生活中，导致恐惧症这种疾病发病的因素是比较多的，咱们要注意做好这种疾病的预防，防止这种疾病对咱们的生活形成影响。
