日子中大家要留意惊骇症的防备，不要对自己有太高的要求，不要故意介意自己的身体反响，防备惊骇症要及时战胜惊骇的心思，及时缓解严重的心情，也要建立杰出的自傲心，勇敢的面临日子和作业，能很好的防备惊骇症的发作，那么该怎么有效防备惊骇症?
1、勇敢地去面临
有严重现象的人，在交际场合下，往往会表现出躲避心思，惧怕自己会出丑而不去面临。其实，躲避并不能消除严重，相反，它会使你感到自己的窝囊，使你责备自己，以致下一次会更加严重。而且，咱们也不可能躲避一辈子的，咱们日子在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，咱们都必须去面临。
2、悦纳自己建立自傲
许多交际严重者便是因为不悦纳自己、对自己不自傲形成的。所以，要改动首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。
3、不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太介意他人对自己的看法，专心想要得到他人的供认，然后迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎么看，你越惧怕出错，就越会感到手足无措。
4、不要太介意自己的身体反响
严重总是伴跟着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果严重时咱们太留意自己的身体某些部位的严重反响，就适当于是在强化自己的严重行为，使其一步一步地加剧。而当咱们不去管自己的严重反响后，由于严重得不到留意和强化，严重反响就会跟着时刻的推移而逐步消退。
经过上面的介绍，咱们了解了惊骇症的防备措施，大家要及时消除严重焦虑的心情，而且要建立杰出的自傲心，勇敢的面临日子和作业，及时消除严重压抑的心情，能很好的改善惊骇症的心思，不要对自己有太高的要求。
